落として落とそう！
今回は
「落として落とそう！」
について
話していきたいと思います。
頑張っても頑張っても減らない
クビレを作りたいのに
全く出てこない
必ず障害になるもの
「脂肪」
これさえなければ
私はキレイになるのに、、
お腹を触ればぷにぷにした
感覚を常に感じ
鏡を見ればズボンの上に乗っている。
見た目にあらわれて
嫌な気分にさせるものですよね。
この脂肪がなくなれば
あなたはもっと輝くことができます。
今回紹介するのは
そんな脂肪を落とすことができる
トレーニング方法
「自転車こぎダイエット」
です
このトレーニングは
下腹部(お腹の下の部分)、太もも、
ふくらはぎに効果があります。
寝転びながら、道具を使わず
空き時間やテレビを見ながら
することができるのも魅力です
最高ですよね？
やらないわけにはいかないですよね？
①仰向けに寝ます
手をお尻の横に
添える形で体を支えます。
②脚をあげ、頭はおへそが
見える位置まであげます。
③下腹に軽く力を入れて
自転車をこぐように
脚を回していきましょう。
できるだけ身体から遠い
ところで回すようにすると
効果があります。
さらに
地面に近い位置で回すと
下腹により効きます。
早く動かしたりゆっくり動かしたり
緩急をつけると動く場所が
変わるのでオススメです！
呼吸を必ずしてください！
呼吸をすることで
有酸素運動になって
さらに脂肪が燃えやすくなります。
ただし！
効果が得やすい反面
やりすぎると筋肉がついて
太くなってしまうので
適度に休みを入れてください。
どんどん脂肪が落ちてきて
お腹回りも、脚もすっきり
出来たら気持ちいいですよね。
下半身デブから脱却すれば
お出かけするのも
鏡で自分を見るのも
楽しくなりますよね。
今すぐ、空中自転車こぎを
約5分間できる範囲で行ってください。
そうすれば
下半身が、お腹回りの脂肪が
一日でも早く無くなること
間違いなしです！
