面白い名前のやり方

今回は

「面白い名前のやり方」

について

話していきたいと思います。

なかなか

クビレが現れないな、、、 

腹筋もやっているのに。

鏡を見てクビレ周りを

見ているときに気づきます。

背中の脂肪が落ちていない、、

背中にメリハリがないと

どれだけお腹を頑張っていても

クビレが強調されません！

背中側の余計な脂肪を落としつつ

キレイな三角形を作りましょう。

背中側から見るときれいに

クビレができているのが分かりますよね

キレイな身体は自分で作れます。

誰もがうらやむクビレが

最高に際立つ背中を作りましょう。

今回紹介するのは

「スーパーマン」

です。

そう

アメリカのヒーローの名前です。

名前はすごく覚えやすいですが

実はかなりきついトレーニングなので

侮っていると痛い目にあいます。

このトレーニングは主に

背中を鍛えるものなのですが、

お尻、太ももの引き締めにも

効果がある万能なトレーニングなのです。

後ろ側をまとめて鍛えられる

トレーニングになるので

必ずやるようにしましょう！

youtu.be

手順を説明していきたいと思います。

①うつ伏せ状態になり

手と脚をまっすぐ万歳するような

形で伸ばします。

②腕と脚を上げます。

この時背中に効果があるか

確認しながら行ってください。

③姿勢を維持する。

一回上げるたびに

5秒間維持してください。

④力を抜いて元に戻す。

この時に

自分の状態が分からずに

手と脚を上げすぎると

腰を痛めます！

ゆっくり持ち上げて

無理のない範囲で行いましょう。

やってほしいことは

上げている時は

全身に力を入れておいてください。

そうすることで効果が

最大限発揮されます。

背中が一番周りから

見てよく分かります。

変わったことをアピール

しやすい部位なのです。

 これも寝転べる場所さえあれば

どこでもやれます。

今から10回

スーパーマンをやってみましょう。