形作るためにやれ！

今回は

「形作るためにやれ！」

について

話していきたいと思います。

女性なら程度の差はあれど

必ず手に入れられるものです。

それなのに

「クビレがほしい」

と悩む女性が後を絶ちません。

「ジムに行ってやってみた」

「腹筋やったけど全然変わらない」

こんな経験してる人は少なくありません。

それはなぜか、

「正しいやり方を知らないから」

効果の無いものを

何回やっても結局

意味がありません。

それどころか

やっても変わらないという

事実にだけ着目してしまい

やめてしまうのです。

正しい腹筋の仕方を学んでください。

 そうすれば

美しくて、羨ましがられる

そんな女性になることができます。

 

自信のない身体を隠すための

服選びをしなくていいのです。

着たいものを着て

堂々と見せつけてあげましょう。

クビレを作るための

オススメのトレーニングは

「ツイストクランチ」

です。

ツイストクランチはやり方が難しく

初めてやる人は正しい姿勢で

できない可能性があります。

youtu.be

なので

「ロシアンツイスト」

を行ってください。

では手順を説明していきます。

①仰向けに寝て、膝を約90度に曲げます。

さらに上半身を45度起こしてください。

②腕を伸ばし曲げた膝の上に

くるように手を組んでください。

③体をひねりながら

腕を右に左に倒してください。

この時のコツとして

上半身は45度と書いてありますが

自分にとって腹斜筋(あばら骨の部分)

に効いているなと思う高さで大丈夫です！

逆側(右からなら左)に移動する際

ゆっくり行ってください。

だいたい3秒くらいかけて

移動するのがベストです。

寝転べるスペースがあればできるので

どこでもすることが可能です！

実際に、今から10往復

ロシアンツイストやってみましょう。