楽をしよう。

今回は

「楽をしよう。」

について

話していきたいと思います。

トレーニングやろう

と言ったら大体の人が

「毎日やらなきゃ」

と思って

毎日必死にやろうとします。

毎日やれば

クビレがすぐに手に入る！

念願のクビレが鏡で見れる

日がすぐそこにと

浮足立ちますよね？

実は落とし穴が待ち構えています。

 すぐに手に入ると思っていたのに

なかなか手に入らない。

身体が痛いだけで

変化が見られない。

期待値が高かっただけに

変化がなかなか出てこないことに

イライラと悲しみが

募ることになります。

継続しないと効果が出ない

と思っている人が多いように思います。

「継続すること」

とても素晴らしいことです。

ですが、 

実は筋肉のトレーニングに関しては

毎日してはいけません！

しない日はツラいトレーニングせず

寝転んでテレビ見てていいんです！

誰かと遊んでいる日も

「今日トレーニングしなきゃ」

と悩まなくていいんです。

毎日ツラいトレーニング

やってるのに体が痛いだけで

実はやらない方がいいですよ

って言われたらショックですよね？

無駄に時間も取られずに

身体を変えられるんて

とても楽ですよね？

じゃあなぜ

毎日してはいけないのか

トレーニングをすると

筋繊維がぶちぶちと切れます

それを修復しながら

大きくすることで

筋肉が育っていきます。

もし毎日やってしまうと

筋肉が修復する前に

また筋繊維を切ってしまうので

いつまでたっても回復しません。

クビレを作るために

大事なことはお腹の筋肉を

強くすることが大前提になります。

やりすぎてしまうと

むしろ筋肉を減らしてしまうので

筋肉が弱くなり

逆効果になってしまいます。

トレーニングは

一回を本気で行い

そのあとは数日間

休ませてあげればいいのです。

そうすることで

筋肉も育つし

毎日やらなきゃという

プレッシャーもなくなります。

これを知っているか知らないかで

早く手に入れられるかどうか

明暗が分かれます。

急がば回れです。

もしやりすぎているなら今日は休んでください！